跑步可以減肥嗎怎樣跑步減肥效果好

概 述

上高中那會兒學業壓力真的是非常大，我所在的中學是我們全市最重點的學校，班級你的同學，他們學習成績都非常的優秀。那個時候每天大家都知道埋頭學習，因為學習壓力實在太大了，平常的話我吃飯都是毫無節制的。高三畢業的時候我才發現自己竟然長成了一個大胖子。那個時候我感覺到很不開心，後來我就想著明天早上我們去跑操場，自己趕緊瘦下來。

步驟/方法：

1有一些人認為跑步是不能減肥的。很多人他們曾經嘗試過跑步減肥，反而體重增加情況。這種是由於他們沒有選擇跑步的方式，一定得跑步結束之後肯定又瘋狂的進食。這樣是達不到效果了

2一般我們不建議白天空腹跑步，這個時候血糖偏低，人會覺得特別累，最好的跑步時間是在傍晚，通常是晚飯吃了以後劇烈運動。跑步的過程中只有我們這裡開始出汗了，這才證明之後身體的脂肪已經開始燃燒了。

3另外一點非常重要，跑步必須要長期堅持下來，很多人堅持一段時間之後體重反而容易反彈。時間久了，跑步會讓你的肌肉更加緊實，身體多余脂肪會慢慢的消除。在這個過程中，有很多人通常都是容易放棄的。

注意事項：

運動減肥應該是最後一個健康的，但是每個人的承受能力是有限的，如果自己覺得確實太辛苦。我們也可以帶給自己不同的壓力，別人會去跑800米，我們也可以跑400米看自己的實際能力，不要盲目比較。