少吃多餐能減肥嗎少吃多餐輕松減肥

概 述

我是一個上班族，我們公司的同事都非常的漂亮，我長得就比較胖，看著她們苗條的身材我感覺非常的羨慕，所以我現在已經下定決心一定要減肥，減少每一餐的進食量，增加進餐次數，可以有效的滿足人們對食物的渴望，減少饑餓感，維護機體穩定，從而更好的控制食欲，達到減肥的目的。那麼我想知道少吃多餐能減肥嗎少吃多餐輕松減肥。

步驟/方法：

1　朋友們一定要知道少食多餐是很好的習慣，有益健康。進餐次數多的人能更好地吸收熱量，而體重不會因此而增加。相反，一個人如果減少進餐次數，28天後體內的脂肪可增加600克。早晨6點至9點，早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。

2朋友們一定要了解早晨10點半，此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心，如酸奶酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。中午至下午2點，午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄榄油的攝取對健康有益。

3朋友們一定要知道下午4點30分，補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。下午5點至晚上8點，晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

注意事項：

朋友們一定要知道晚上9點至次日早晨6點，這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，要是有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。