不吃主食減肥嗎不吃主食減肥危害大

概 述

現在是一個看臉看身材的社會，每個人都希望自己能夠變得瘦瘦的，每一個人都希望自己保持苗條的身材的。很多的人在飲食方面一直都在控制自己的飲食，在平時生活中不吃主食雖然能夠更好的讓身體減肥下來，但是不吃主食的話就會讓身體的代謝速度變得越來越慢，讓減肥也會變得越來越困難，特別容易出現反彈的情況的，對身體特別的不利，不吃主食減肥危害是非常大的。

步驟/方法：

1如果不吃主食的話，會導致身體的基礎代謝速度會變得越來越慢，特別容易缺乏維生素b族和礦物質，也特別容易缺乏蛋白質和脂肪的代謝，特別容易導致出現同樣症狀的發病危險，而且特別容易引起反彈。

2如果減肥不吃主食的話，容易感覺到身體的疲勞，而且也會讓患者感覺到頭暈腦脹，身上沒有任何的力氣，經常性的處於低血糖狀態，記憶力下降，智力也會下降的，體重特別容易反彈，身體會變得越來越非容易過量的攝入高脂肪和高膽固醇的食物。

3每天的時候應該適當的吃一些主食，女性減肥每天能量攝入應該在1200到一千四千卡之間，在平時吃飯的時候應該做到細嚼慢咽，這樣才能夠更好的達到減肥的效果，應該少量多次，慢慢的增加主食，不要急於求成。

注意事項：

在飲食方面應該注意粗細搭配搭配薯類以及雜類或者是豆制品，平時的時候應該多喝水，適當的進行運動，因為運動能夠更好的減肥的，應該選擇跳繩，因為跳繩能夠減肥，效果也是非常好的。