卡路裡減肥法有哪些這四種值得選擇

概 述

　我一個非常好的朋友，非常多胖，現在感覺走路都非常多費勁，打算減肥，正確的飲食對不同的人有不同的含義。減肥、體重減輕、反彈，這一件件事情都成為了眾多妹子的頭等大事了。很多人嘗試過N種方法仍然無法甩掉一身的肥肉。減肥有效就這麼難嗎，其實不難，四種減肥有效的方法送給你，簡單又使用。那麼我想知道卡路裡減肥法有哪些這四種值得選擇。

步驟/方法：

1朋友們一定要知道飯前先喝湯，想要減肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的湯，墊一下肚子可以減少進餐食量。早餐吃簡單一點，低脂肪，高蛋白和高纖維的食物是首選。可以選擇新鮮水果、全麥面包或者酸奶等。

2朋友們可以少吃多餐，減肥有效另一個法寶是少吃多餐，讓血糖水平保持平穩，避免情緒沖動，可以讓胃口緩和，避免暴飲暴食。不要吃添加的糖。要是在你一天吃的食物都加了一點食糖。1年下來，每日多出的卡路裡會在體內堆積，成為3公斤脂肪。

3朋友們可以吃高蛋白質食物，很多人認為減肥過程中不能吃肉，其實是錯的。蛋白質是人體重要組成部分，減肥過程中，缺乏了蛋白質，肌肉會更快流失，新陳代謝下降，反而更難瘦。平時在生活中一定要注意個人衛生，放松心情，注意休息。

注意事項：

朋友們一定要堅持每天鍛煉，減肥要按自己的生活習慣安排鍛煉時間。如果時間長忙碌，就要在清晨多運動。要是想控制晚餐的胃口，那最好的鍛煉時間就是下午4、5點了。要是覺得壓力太大，那就在晚上8、9點鍛煉也不錯，祝你健康快樂。