小肚楠怎麼辦6招教你減掉煩人小肚楠

概 述

女人，身材大於一切。對於每個女人來說要不是最容易長肉的，不正常的生活習慣容易形成脂肪囤積.一般來說胖了很難變瘦，但一般人發胖卻很容易，而且反彈每次發胖都從腰腹開始，辦公室裡的MM傷不起呀，長時間保持一個姿勢大大助長了小肚腩的生成，不過MM們不用擔心，想知道水肚腩怎麼減效果又好見效又快的就看看下面的全方位瘦腰法吧，保證讓你練成無敵小“腰”精。

步驟/方法：

1用減肥球來代替你的椅子,坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時.

2吃完飯後不要立即就坐下，最好去漫步，站立或貼牆站立半個小時到一個小時。但不可以劇烈運動，會造成胃下垂。每天半小時的腹部按摩，達到利便的效果。每天攝入一定得水和瓜果蔬菜，多吃含纖維素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。

3每天保持至少半小時的運動時間，也可以多做一些針對於腰部的運動。如轉呼啦圈，做瑜伽，做減肥操等。必須堅持每天都做不可半途而廢。飯後一定不要立刻坐下，保持半小時的運動時間。但不可劇烈運動。

注意事項：

想要擁有小蠻腰，那麼首先要確保可以管住自己的嘴，通過控制食欲可以確保沒有高熱量、高脂肪食物進入自己的胃，比如說牛奶巧克力、薯條、雞翅等高熱量的食物最好是都不要再吃了。