腰部的兩陀贅肉怎麼減減肥方法大集錦

概 述

女人，身材大於一切。對於每個女人來說要不是最容易長肉的，不正常的生活習慣容易形成脂肪囤積.一般來說胖了很難變瘦，但一般人發胖卻很容易，而且反彈每次發胖都從腰腹開始，辦公室裡的MM傷不起呀，長時間保持一個姿勢大大助長了腰部肥胖的生成，不過MM們不用擔心，下面我給大家介紹一下，腰部的兩陀贅肉怎麼減減肥方法大集錦。

步驟/方法：

1吃完飯後不要立即就坐下，最好去漫步，站立或貼牆站立半個小時到一個小時。但不可以劇烈運動，會造成胃下垂。每天半小時的腹部按摩，達到利便的效果。每天攝入一定得水和瓜果蔬菜，多吃含纖維素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。

2每天保持至少半小時的運動時間，也可以多做一些針對於腰部的運動。如轉呼啦圈，做瑜伽，做減肥操等。必須堅持每天都做不可半途而廢。飯後一定不要立刻坐下，保持半小時的運動時間。但不可劇烈運動。

3想要擁有小蠻腰，那麼首先要確保可以管住自己的嘴，通過控制食欲可以確保沒有高熱量、高脂肪食物進入自己的胃，比如說牛奶巧克力、薯條、雞翅等高熱量的食物最好是都不要再吃了。

注意事項：

出現腹部贅肉的情況，其實和個人的生活作息和一些習慣是有關系的，經常坐著就容易長贅肉，可以工作一段時間就起來運動一下，做一些下蹲的動作，或者是經常按摩自己的腹部，這都可以幫助脂肪分解。