晚上喝粥能減肥嗎天天喝白粥能減肥嗎

概 述

我想向大家咨詢一下關於減肥方面的問題，我如果在生活當中每天晚上都喝粥，不吃其他的食物，長期堅持的話有沒有減肥的效果。我是一個比較胖的人，以前的時候只覺得胖，影響了自己的外在形象，穿衣服不好看，這是最近我們單位在體檢的時候，結果發現我不僅血壓有一點高，而且還有高血糖，如果再這樣下去的話有可能就會得糖尿病，所以我非常的擔心，也打算減肥，就想向大家咨詢一下喝粥能不能起到減肥的效果。

步驟/方法：

1粥相對於米飯和其他的主食來講，它的熱量還是比較低的，所以如果晚上的時候用粥來代替其他的主食是能夠降低身體攝入的熱量的，所以它還是有一定減肥效果的，但是即使是喝粥也不能吃十分飽，也要控制粥的總量。

2我建議大家不要每天都喝白粥，因為白粥實際上就是用精白米蓬制作的粥，實際上它的營養價值並不是特別高，不如大家可以做一些糙米粥或者是其他的雜糧粥，可以用一些其他的米，比如說糙米薏米或者是高粱米燕麥米搭配在一塊兒做成雜糧粥這樣的做法而營養價值會更高，而且利於減肥。

3另外，大家也可以在粥湯中加入一些其它的食材，比如說對於女性而言，如果氣血不足的話就可以加一點紅棗，在減肥的同時也能讓自己的氣色變得越來越好。如果說睡眠不好的人可以加一點百合和蓮子在晚上喝還有助於睡眠。

注意事項：

另外也可以加一些山藥地瓜或者是紫薯南瓜做成山藥粥南瓜粥，其中有一個山藥薏米粥。對於濕氣比較重的胖子來說去濕氣的效果非常好，所以大家不妨可以試一試。長期的喝不僅有益於身體健康，還能達到減肥瘦身的目的。