水中慢跑能減肥嗎瘦腹+瘦腿雙管齊下

概 述

身體肥胖是生活中很常見的一個現象，也是很多朋友都會遇到的問題，特別是隨著人們生活水平的提高，平時如果在飲食方面不注意，在加上平時不注意運動短褲的話，很容易導致身體肥胖的出現。另外身體內分泌失調，以及過度勞累，精神壓力大或者是慢性的免疫性疾病，藥物副作用等方面的原因也都很有可能會導致身體肥胖的出現，給大家帶來了很大的困擾。

步驟/方法：

1如果身體肥胖的朋友想要合理健康的減肥，首先就需要在運動方面著手，長時間堅持運動鍛煉，不僅可以幫助身體脂肪的消耗，恢復完美的體型，還能夠增強體質，提高身體的抵抗力和免疫力，預防多種疾病的發生。

2有很多減肥的朋友都會選擇慢跑的方式，其實除了在陸地上慢跑之外，在水中慢跑也能夠達到減肥的目的。因為水的密度和傳熱性要比空氣大的多，所以人在水中消耗的能量也會比在陸地上要多，在水中慢跑45分鐘的話，就等於在陸地上跑兩個小時。

3想要通過在水中慢跑達到收腹和收退目的的朋友，最好還是選擇有一定溫度的水。另外水的高低水位一定要超過腹部。如果水位過深的話，最好是提前做好防護措施，可以戴上游泳圈或者是漂浮帶，防止溺水的出現。

注意事項：

除了通過運動減肥之外，日常的飲食習慣對於減肥也有直接的影響。平時一定要注意調整好個人的飲食習慣，不能吃太多辛辣刺激油炸油膩的食物，高糖分高熱量的食物也不能吃。