跑步減肥需要每天都跑嗎多久才有效果

概 述

最近我們學校裡在組織大家去參加馬拉松比賽，當天我感覺到這個意思。而且最關鍵的一點，馬拉松比賽前十名都會獲得一部分獎金，大學的時候我平常生活的話也經常會出去打工。後來我就有報名去參加馬拉松，為了應付這個比賽，我每天都練習跑步，在這個過程中發現自己的身材慢慢的變得更加結實。後來就有很多人向我咨詢怎麼樣跑步才可以讓自己減肥。

步驟/方法：

1其實我最初的目的並不是想減肥，我真正開始練習馬拉松大概有三個月到半年的時間了，一開始只是為了參加比賽。後來我因為每天習慣了去操場跑步，所以就將這個習慣保留了下來，慢慢才瘦下來。

2其實相比其他很多種運動，跑步減肥的效果並不是很明顯，而且一般需要三個月以上的持續性鍛煉才能看到一些顯著的結果。最可怕的是在這個過程中，如果遇到你就堅持下去，能不提體重很有可能會大幅度反彈。

3跑步減肥的話，一周至少需要鍛煉3到5次，現在說不需要每天都去跑步，但是身體必須要時時刻刻保持著這種韻律。而每一次在跑步的時候最好可以持續運動一個小時以上，只有身體出汗了，說明脂肪在燃燒。

注意事項：

跑步減肥是非常重要的，很多人認為跑步並不一定能夠達到自己理想的效果，但事實上是因為他們沒有掌握住跑步的節奏。而且跑步跟慢走還是有很大的區別，一定的運動量才可以達到消耗卡路裡的節奏