喝水都長胖是怎麼回事改變體質是關鍵

概 述

我是一個農場的娃，不知道為什麼我喝水都會長胖，現在許多人盲目追求減肥的效果,恨不得一周內就能脫胎換骨,以傲人的身材示人,但是節食和吃減肥藥都不可能進行到底,這些特殊情況下獲得的減肥效果,一是對自身的安全性有一定風險,二是沒有真正的從體質上適應體重,所以當減肥的措施停止時就會馬上反彈。那麼我想知道喝水都長胖是怎麼回事改變體質是關鍵。

步驟/方法：

1朋友們一定要了解身體肥胖不肥胖,LPA說了算。目前科學界均認同體內LPA的含量決定人的胖瘦。LPA即脫脂轉化酶,是人體分解、轉化脂肪的核心成分,它能抑制體內多余油脂的吸收,並加快脂肪細胞內的脂肪分解速度,提高脂肪的自動代謝率,足夠多的LPA還能直接縮小脂肪細胞的體積。

2朋友們一定要知道減肥關鍵要改變體質。除了遺傳性的肥胖因素,後天的肥胖是一種體質問題,其中一種是痰濕性體質,體內偏涼性,體內代謝較緩慢,容易產生脂肪的堆積，還有一種氣滯血淤性體質,氣血循環不暢通是一切疾病產生的根本原因,一通百通,不通的時候人就會像死水一樣。

3朋友們一定要了解體質和生活方式調整到位,應該會維持很長時間的,關鍵還是要維持正確的生活方式，飲食結構和飲食種量的控制,早飯8分飽,午飯9分飽,晚飯7分飽,總之不要飽,可以少食多餐,中間加水果。適當吃粗糧,這樣可以減緩吸收的速度。

注意事項：

朋友們一定要注意結構上講究三個三分之一,三分之一的水果,三分之一的蔬菜,三分之一的蛋白質,這是要保證的,剩下的有一些熱量的成分,要控制大米、白面這些主食,主食和脂肪是熱量產生的來源,要有這樣的知識,還要有行為管理。每天堅持有氧運動半小時,快行10000步,慢跑五公裡,跳舞、游泳、健身器材運動都可以,但一定要持續在半小時以上。