便秘怎麼減肥18款食譜助你清爽瘦身

概 述

肥胖已經困擾著很多的人們，使很多的人們為自己的肥胖而感到悲傷，還有一些人，經常會出現便秘的症狀，這要提起大家的高度重視，出現便秘的症狀不是一件好事情，不僅會危害到大家的身體健康，而且經常的便秘還會小肚子增肥，所以對於便秘的人，也要采取有效的減肥方法，但是如果不找對減肥的方法，不但不能達到減肥的效果，而且對於身體健康還會帶來一定的影響，下面就給大家介紹便秘應該怎樣減肥？有哪幾款食譜可以幫助你清爽瘦身。(1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎，粳米洗淨。②粳米、胡桃肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

步驟/方法：

1對便秘症狀的人們進行減肥，也有很多款最適合的減肥食譜的，胡桃粥就可以幫助便秘的人來減肥，具體操作方法是，將胡桃肉搗碎，粳米洗淨。胡桃肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。

2芝麻粥也特別的適合便秘人的減肥，芝麻粥這種粥非常好做，操作方法簡單，可以用芝麻和大米放在一起用豆漿機打米糊，這樣打出來的豆漿既口感好，又能幫助潤滑腸道，有效地防止便秘，並且還能起到減肥的效果。

3紅薯中也是最好的一種，紅薯粥最好做，並且操作方法簡單，經濟實惠，只需要把紅薯洗干淨去皮，切成小塊，然後和小米大米放在一起，先把米放在鍋裡，煮熟以後，然後再放紅薯塊，煮二十分鐘即可。

注意事項：

還有很多種減肥粥，都特別的適合便秘的人們減肥，例如，土豆汁，核桃粥，等等，都可以用來減肥，只要我們大家勤學習，多了解，就能找出很多種減肥的方法，希望大家在減肥的時候要找正確方法，那麼就能達到減肥的效果。