上下樓梯能減肥嗎正確爬樓梯輕松減肥

概 述

我想向大家咨詢一下減肥運動方面的問題，我是一個比較胖的人，也一直想瘦身，但是因為我的行動力比較差，而且地利又差，所以減肥的效果一直都不好。曾經試過多種運動，但是因為自己都沒有堅持到最後，所以一直到現在，我還是一個胖子，最近這幾天我聽同事說爬樓梯是一個非常好的減肥運動，效果也特別的明顯，所以我想向大家咨詢一下爬樓梯真的管用嗎，另外爬樓梯有沒有需要注意的事項？

步驟/方法：

1爬樓梯的確是一個非常好的運動項目，首先它不受場地的影響，在室內就可以進行，現在大家住的都是樓房，所以每天上下班的時候不坐電梯爬樓梯都是有助於身體健康和減脂的，但是對於太胖的人或者是膝蓋有毛病的人不適合做這項運動，因為在爬樓梯的過程當中，膝蓋承受的壓力很大。

2經過醫學專家的測定，爬樓梯對減肥的確有非常明顯的作用，專家所做的實驗是一個人每登高一米，它所消耗的熱量就相當於散步走了28米。由此可見，爬樓梯它的熱量消耗是非常高的，所以減肥效果也是很明顯的。

3爬樓梯運動的姿勢是非常重要的，在爬樓梯的過程當中，我們的身體上半身一定要略微的向前傾。另外還要注意在向上攀爬的過程當中，手的擺動還有腳下的胯部。年輕人可以一步跨兩個台階，這樣能夠增強腿部的肌肉和韌帶的力量，而且還能夠增強肺功能。

注意事項：

其實爬樓梯這項運動不但有利於減肥，對我們的身體健康也是很有好處的，它能夠增強人的肺功能，對於加強心髒還有血管等各項機能都有很好的促進作用。可以說這是一項適合大眾的運動項目。