怎麼瘦蝴蝶臂六大運動幫你甩掉蝴蝶臂

概 述

我想向大家咨詢一下關於蝴蝶臂的瘦身方法，我的情況是這樣的，兩年前因為生孩子體重增長了有40多斤，後來就采用節食的方法瘦下去了20多斤。雖然說現在也不瘦，但是要比懷孕的時候瘦了很多，但現在有一個問題讓我非常的苦惱，就是采用節食的方法瘦身，致使胳膊的肉變得非常松，也就是常說的蝴蝶臂，而我發現這個地方還特別的不好瘦，所以我想向大家咨詢一下該怎麼辦。

步驟/方法：

1很多通過節食減肥瘦身的人都會有這樣的一個問題，就是出現蝴蝶臂，這是因為在減肥的過程當中沒有通過運動，單單是通過節食，所以雖然脂肪減下去了，但是肌肉沒有得到充分的鍛煉，自然這個地方的皮膚就會松弛，就會出現蝴蝶臂。

2其實只要你選擇適當的方法進行鍛煉，蝴蝶臂還是非常好減掉的，因為人的身體四肢是最容易減肥的。所以接下來我們就介紹幾種鍛煉方法，幫助大家減掉難看的蝴蝶臂,建議大家可以做啞鈴的向上平舉，每組做20個，每一個胳膊做3組。

3除此之外，俯臥撐也是一個不錯的方法。或者是平板支撐，對於瘦蝴蝶臂都是有效的，但是都需要大家長期的堅持。另外通過飲食調整也能夠起到瘦臂的作用。大家可以適當的多吃一些蔬菜和水果,吃一些有利於消水腫的食物。

注意事項：

可以多吃一些洋蔥，因為洋蔥它本身就具有舒張血管，降低血壓的作用，同時它還含有烯丙基三硫化合物這種化合物能夠降低血脂,所以非常適合減肥的人吃。除此之外，水果當中的蘋果還有葡萄柚也是非常好的瘦身食物。