甩呼啦圈能減肥嗎呼啦圈花樣減肥玩法

概 述

一到夏天，很多妹子看到自己在冬天堆積的一身肥肉，都會覺得很苦惱，很後悔。就會采取各種方法來進行減肥。減肥的方法很多，但是哪一種更適合你呢？你知道有一種減肥方法叫做呼啦圈減肥嗎？呼啦圈減肥效果好嗎？呼啦圈減肥的好處是什麼呢？下面就來為大家解答一下呼啦圈花樣減肥法的一些知識。希望能夠幫助你減肥。可以通過呼啦圈的花式玩法科學的減肥哦。

步驟/方法：

1其實搖呼啦圈是一種全身性的運動，可以達到運動減肥的效果。但是運動時間一定要很長。因為呼啦圈運動強度並不是很高，是一個持續性的運動，才能達到有氧運動的階段。從而使身體儲存的脂肪過多消耗。

2可以順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於背後，堅持十秒鐘，慢慢深呼吸。這樣可感覺肌肉在放松。還可以逆時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部左上方，堅持十秒鐘後又恢復初始狀態。

3呼啦圈的玩法有很多很多種，可以去百度一下。因為這裡字數有限，也不能一一的全部寫出來。呼啦圈主要靠腰部用力充分運用的腰肌胸肌側腰肌等部位，堅持運動可能會達到收緊腰腹的效果。

注意事項：

這裡要提醒大家的是有腰肌勞損頸椎疼痛或者骨質疏松以及老年人不適宜此運動的。在搖呼啦圈之前應該先做一些伸展運動伸展韌帶，避免扭傷。搖呼啦圈的時候也不要把眼睛閉著或者一直盯著我呼啦圈，這樣會亂掉整個節奏，還會使頭暈。