喝奶昔真的能減肥嗎如何吃才能夠減肥

概 述

我想向大家咨詢一下，喝奶昔真的能夠減肥嗎？我和我的一個好朋友，我們兩個人都比較胖，馬上又到夏天了，我們兩個也都在減肥。我采用的減肥方法主要就是每天早上起來去跑步，但是我這個朋友他不愛運動，所以他就去了一個減肥的小機構，他在這個減肥機構花了800塊錢，然後給了他一份食譜，其中就包括奶昔，讓她按照這個食譜吃，據說一個月能瘦掉十斤，所以我想咨詢一下喝奶昔真的能減肥嗎？

步驟/方法：

1我們經常能夠聽到喝奶昔減肥的方法，其實以我個人的經驗來說，喝奶昔可以減肥，並沒有幫助，尤其是市面上賣的這些奶昔，它裡面的糖分和脂肪其實含量是非常高的，喝了這些奶昔不僅不利於減肥，反而很容易增肥。

2但是我們在現實生活當中又看到很多人的確通過喝奶昔瘦了，但實際上它的瘦身並不是因為他喝了奶昔，而是因為她在喝奶昔的同時減少了其他食物的攝入，這樣一來，我們身體內攝入的熱量總量就會降低，從而就起到了減肥的效果。但是如果你喝奶昔的同時不控制飲食的話，其實是沒有任何減肥效果的。

3所以我建議大家，如果你想要通過喝奶昔達到減肥目的的話，最好控制其他食物的攝入，同時一定要在家自制奶昔，教大家幾個奶昔的做法。我個人比較喜歡櫻桃奶昔，做法非常的簡單，把櫻桃洗干淨，然後用刀把櫻桃的籽去掉，把櫻桃果肉放到搾汁機或者是料理機當中，然後加入適量的酸奶就可以了。自己在家做的奶昔最好不要加糖。

注意事項：

除了櫻桃奶昔之外，還有西紅柿奶昔香蕉奶昔蘋果奶昔黃瓜奶昔等等。其實只要是自己喜歡吃的食材都可以做成各種奶昔，做法也非常簡單，建議大家用奶昔來代替晚餐，這樣的話還是有一定減肥效果的。