如何瘦手臂最

概 述

現在夏天就要到來了，很多人特別喜歡穿背心裙的，但是如果手臂上的贅肉太多，就會讓人感覺到非常的頭疼的，特別影響自己的美觀，而且特別讓女性失去自信的，手臂上的贅肉特別多，讓她們特別的煩惱，而且減肥也是非常的難的，需要經常性地堅持下來，又不敢吃一些藥，擔心藥物會對身體有一定的副作用，如何才能夠更好的瘦手臂讓他們特別是非常關心的。

步驟/方法：

1保持站立的姿勢，雙手手臂應該緊貼耳朵向上伸展，直到伸展到自己所承受的極限為止，緩慢地將左臂彎曲至90度左右，手掌緊握，右手手掌雙臂乏力，保持手臂呈現緊繃的狀態，這樣持續30秒之後緩慢的恢復原來的狀態。

2挺直自己的上半身坐在床上，兩腿向兩側打開，利用腰部的力量將上半身壓向腿部，同時雙手貼耳朵向上伸直到自己的極限，堅持15秒鐘後慢慢的恢復原來的樣子，反復練習15分鐘，這樣能夠更好的減掉手臂上的贅肉。

3把手臂向前伸直與胸部平平的時候，手部彎曲呈90度，手臂與肩膀成一直線，利用手臂的力量用鉛筆瞬時間畫圈30次，在逆時針畫圈30次，然後將手臂，緩慢伸直，反復練習這個動作，直到手臂酸痛為止，這樣可以讓肌肉變得更加的結實。

注意事項：

平時走路的時候應該下意識地將自己的手臂向前後大幅度的擺動，直到手臂前後擺動到極限位置，保持15秒鐘的時間，然後緩慢地把手臂恢復原來的形狀，反反復復的擺動，直到手臂感到酸痛為止，這樣可以讓手臂的肌肉變得更加的結實。