坐月子減肥要怎麼做建議從三方面入手

概 述

產後好多親戚朋友來探望我們，並且准備好了一些營養食品。分娩前後我就有超重表現特別明顯的，醫生還說過於肥胖對身體不大好的。最好少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質；多喝溫開水能夠提高體溫、幫助脂肪燃燒。坐月子減肥其實也是有一定科學性的，要怎麼做建議從三方面入手，怎麼做比較利於自身苗條呢，產後減肥方法有哪些比較合理，要注意什麼？

步驟/方法：

1其實健康減肥主要是遵循三個原則，這樣就不會走入誤區，其實健康減肥並不是都是節食的，尤其是產婦一定不要做節食減肥，而是要合理飲食，一般而言，健康減肥主要還是要注意飲食均衡，切忌暴飲暴食。

2其實產後減肥要因人而異，不一定所有人都要遵照同一種減肥方法。總的來說產後脂肪代謝快慢很關鍵。特別是對於產婦而言更是如此，因為產婦在產後很長一段時間內身體都算是很脆弱的，所以在減肥方面更需要勞逸結合為宜。

3健康減肥方法除了飲食方面還有適量的運動這個是比較合理的，產後運動減肥有運動強度和運動時間的要求，最重要的是能適合自己，比如產婦可以在給寶寶喂奶的時候可以自由活動一下，不要長時間臥床。

注意事項：

要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。產後平衡膳食、制定合理的飲食結構是產後減肥的關鍵。飲食方面盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜比較好。