練瑜伽能減肥嗎推薦八種瑜伽減肥方法

概 述

我長得比較胖胖，朋友們說你可以練習瑜伽減肥，效果不錯哦，平時練習動作幅度大的運動很容易影響到身體內部的器官，方法不正確的話甚至會使腸胃等受到傷害，而腹部瑜伽則可以避免這種情況的發生，通過有針對性、較為輕柔的動作既可以鍛煉到腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，也能幫助塑造腹部的曲線，那麼我想知道練瑜伽能減肥嗎推薦八種瑜伽減肥方法。

步驟/方法：

1朋友們一定要了解瑜伽有一定的減肥效果，但是大家要安排較長的時間來練習瑜伽，每天練習半個小時左右再堅持兩個月，這樣的效果會更明顯，一些熱力瑜伽等特殊瑜伽的練習會有更強的針對性。瑜伽有一定的減肥效果，而且反彈也不會很厲害，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。

2朋友們一定要知道瑜伽減肥是一種時尚的減肥方法，不過很多人都太過於依賴這些減肥模式了，大家在通過瑜伽減肥的過程中也得講究方法，配合低熱量的食物，同時經常按摩自己的腹部，並且增加其他的運動項目才能提高減肥的效率。

3朋友們一定要注意在練習瑜伽之後就吃很多高熱量的東西，那麼減肥的效果也是不理想的，一邊消耗熱量一邊又補充熱量是不行的，好的減肥過程需要大家選擇更低熱量的東西，平時要多吃黃瓜、西紅柿、蘋果之類的東西，注意面粉和澱粉類的食物以及肉類食物要少吃。

注意事項：

朋友們一定要知道在訓練時,全程都用鼻子呼吸，鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌,也可安定神經,讓身體更健康.練瑜伽前後一小時不要進食，保持空腹態.，把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態更重要.保持完成姿勢時的呼吸數,以自己的體能為限.初學者保持3—5次的呼吸數即可,往後再慢慢增加次數.