瘦腹操怎麼做為什麼腹部容易堆積肥肉

概 述

腹部的脂肪在全身結構中堆積的是最快的，然而，減脂確實最最慢的。脂肪存在於人的全身各個部位，只不過有的部位的堆積的多，有的部位堆積的少，比如腹部就是堆積脂肪非常容易的場所。攝取比平常多的熱量但又無法消的時候，脂肪慢慢的就會聚集到肚子周圍，接下來才是胳膊喽、腿喽、後背喽！減脂期內，脂肪越堆越多慢慢的我們減到它們的難度也隨之增加。

步驟/方法：

1多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

2相對於其他部位肥胖，腹部肥胖對健康的危害是最大的，而且腹部也是最難減的。腹部脂肪主要為內髒脂肪，內髒脂肪過多容易引起脂肪肝、高血壓等疾病。因此腹部減肥不僅是為了美觀，更是為了健康

3身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。

注意事項：

四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。完成後換右腿再重復一次。