詳解運動減肥計劃表讓你越來越苗條

概 述

現在辦公室上班族人員肥胖者越來越多，主要是缺乏體育鍛煉的原因。我以前是幼兒園教師，經常帶領孩子們做戶外運動和體操運動，身材很苗條令大家羨慕的。但是婚後生完寶寶肥胖的身軀一直沒能正常瘦下來。經常節食減肥反而造成營養方面的不良，所以現在想尋求一下運動減肥方法，聽說這個運動方法應隨個人可接受程度而調整。關於詳解運動減肥方法有哪些？

步驟/方法：

1一般人進行運動也要做好心理准備，肥胖者是怎麼越來越苗條，其實是講究一些原則的。運動前身體必須儲備足夠的碳水化合物做營養原料，只有這樣才能令自己有充足的精力應付之後的體育運動。

2平時上班族工作忙時間比較緊張，可以按照自己選擇的時間進行運動。比如每周5天、每天進行中等強度的有氧體育活動，或者者每周3天每天較大強度的有氧體育活動，只要保證每一次至少連續運動一定時間即可。

3選擇好運動時間和運動方法，一般來說在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操或者慢跑來緩解體內多余的脂肪，從而達到瘦身的，效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，

注意事項：

要明白健康而有效的體重管理，持之以恆的運動是主要關鍵。所以女士們不論在來年如何忙碌，都應該遵守年頭訂定的健身大計，別輕言放棄。運動後兩小時內必需補充適量的碳水化合物。