五谷減肥食譜是怎樣的減肥快速又健康

概 述

我以前可是一個大胖子，有一百二十多斤，這讓我十分的苦難，因為體重問題，我現在還沒有男朋友，可是最近，我掌握了一套快速減肥的方法，通過這個方法，現在我已經減肥成功了，而且已經找到了男朋友，相信很多人都有和我以前一樣的疑問，如果在十天以內快速減肥呢？在這裡我把我最真實的經驗分享給大家，希望能夠幫助你早日減肥成功。

步驟/方法：

1首先，在飲食方面一定要注意清淡，以青菜為主，肉類安排在中午吃最好，下午可以少吃一些，稍微控制一下食量，在這期間，不要吃油炸類的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃垃圾食品。

2其次，有些人認為，不吃飯就能夠瘦下來，其實這種想法不完全對，首先早飯是一定要吃的，研究表明，如果不吃早飯很容易胖，合理的安排一日三餐，這才是減肥的一個健康，有快速的方法。

3第三，除了合理飲食以外，要想減肥，還要注意一定要多加強體育鍛煉，平時可以選擇跑跑步，如果條件允許的話，可以去練習瑜伽等等，鍛煉身體不僅能夠減肥，還能夠增強自身對疾病抵抗能力。

注意事項：

值得一提的是，要想減肥，還要注意在睡前三個小時不要吃飯，多吃水果，比如香蕉蘋果，這都是可以讓你減肥的，相信你通過以上的方法，在十天以內體重就會發生明顯變化。