冬天養生首先要有好的飲食習慣

概 述

到了寒冷的冬季，由於天氣十分干燥，如果想要身體一直保持健康，平時一定要注重飲食方面的一些事宜。在冬季養生，首先要有一個好的飲食習慣。第一，應該要保證熱能供給。因為寒冷的氣候會影響到人體的內分泌系統，使人體的腎上腺素分泌增加，這樣就會造成人體熱量散失過多，所以在冬天的營養應該以增加熱能為主，適當的多攝入一些富含碳水化合物和脂肪的食物，比如黑芝麻瘦肉海參蛋黃動物的肝髒等等。當然，一些新鮮的蔬菜參雜起來，則防寒效果會更好。

步驟/方法：

1在冬季可以吃一些滋陰潤燥的食物，因為在冬季經常會出現口干皮膚緊繃的一些情況，在這個季節就應該適當的多吃一些滋陰潤燥的食物，比如銀耳蓮藕豬肺豆漿蜂蜜等等，經常吃這些食物可以防止燥氣傷身。

2在冬季應該要注意少吃鹹多吃苦，因為冬季人體的生理活動有所收斂，在飲食上面就應該多吃一些豆類，可以補充維生素和無機鹽，但應該注意的是在中醫當中認為鹹味入腎吃得太鹹就很容易傷腎，所以我們如果想要護腎，就應該吃得清淡些。

3平時應該注意多喝粥吃粗糧，古代的養生家都建議深冬晨起不應該適合多喝一些熱粥，最好吃羊肉粥，這樣可以溫補陽氣。如果在粳米粥當中加些紅棗赤豆，還可以使人覺得周身溫暖精力加倍。

注意事項：

除此之外，在冬季應該多喝一些湯，這樣有利於消化吸收，而且還能夠養生健身，比如可以多喝些雞湯骨頭湯魚湯菜湯等等，都能夠使營養得到補充，還能夠增強人體抵抗力，可以有效地抵御感冒病毒侵害。