飲食養生的方案要針對不同的人群而定

概 述

現在很多朋友都特別注意養生，因為現在人的抵抗能力明顯的減弱，如果不注意調整的話，特別容易被一些疾病傷害到，但想要養生一定要注意方法，中醫對養生很有講究，不同人群和性別的人都有不同的方法，男性養生主要注重肝和腎，提倡要養精蓄銳，老人養生要注意習慣，這樣才能起到比較好的效果，那麼不同人群的養生方法有哪些？

步驟/方法：

1首先一個就是女性養生，要注意合理安排三餐，早餐只吃高纖麥片和低脂鮮乳，尤其是每天飯前吃一些天然性的食物，不但有助於消除脂肪，同時也不會阻礙營養健康另外晚餐可以吃的清淡一些。

2再有就是對於男性來說，飲食上千萬不要暴飲暴食，少吃一些肥甘厚味的食物，可以多吃容易消化的飲食，酒也不能多喝，如果不注意這些的話，會造成免疫力下降和缺鈣等現象，會導致糖尿病和肥胖等疾病。

3還有就是老人養生也要注意，老年人長期講究食用精白的米面，吃的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，太飽容易患上便秘。另外如果肉類吃的過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，不利於心腦血管病的防治。

注意事項：

最後我們要說的是養生除了飲食要注意以外，自己所居住的房間必須要保持干燥，環境如果陰暗潮濕，常會引發風濕疾病，所以平時要定時的開窗通風，加速水分蒸發，也可以在屋子裡的一些角落放上竹炭等干燥劑，另外也要保持被褥干燥，衣服應該保暖和防潮。