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白領一族在飲食上應該注意什麼

概 述

 我是一個上班族,平時的工作都很忙,中午的時候吃飯對付一口就得了,沒有在家吃的好,職場一族有著光鮮的外表,舒適的工作的環境,是很多人都向往的職業。可是職場也是有自己的煩惱的,長期的久坐和長期的面對電腦和巨大的工作壓力,這些都是健康的殺手。因此職場白領要做好日常的保健養生工作。那麼我想知道白領一族在飲食上應該注意什麼。

步驟/方法:

1朋友們一定要知道對於這些空有減肥願望的人來說,可多吃蛋白質食物,預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物,而且能使飽腹感更加持久。據研究表明,膳食中蛋白質攝入最少的人群,體重最高。高蛋白質食物一般有,雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

第1步

2朋友們一定要了解每到下午時間,上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐,補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環,幫助大腦增加血流量,讓人的大腦運轉速度加快,而且不會感到疲勞。適當地食用巧克力,還可以增加飽感,保持苗條身材。

第2步

3朋友們一定要知道不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出,若一覺醒來沒有清爽感覺,這樣心髒病的發病機率會提高27%,還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時利用時間來補覺,隨時隨地打盹,少點奔波,保證身體健康。

注意事項:

朋友們一定要注意辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌,打掃衛生的習慣,經常在桌上湊合解決午飯為題,為細菌創造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會受到細菌感染,引發疾病。上班族養生的首要條件,就是保持辦公桌的干淨。

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