哪幾種飲食誤區會對女人造成危害

概 述

我們知道現在有很多的飲食習慣是不健康的，尤其是對於很多愛美的女性來說，更需要特別的注意，因為除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面也容易存在一些誤區，也是導致缺鐵性貧血的重要原因，讓你出現心慌和頭暈，以及面色蒼白等症狀，這些都需要引起足夠的重視，避免進一步加重的可能，那哪幾種飲食誤區會對女人造成危害呢?

步驟/方法：

1首先一個就是喜歡喝咖啡和茶，對女性來說過量地喝咖啡和茶，有可能導致缺鐵性貧血，這是因為茶葉中的鞣酸，和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。

2再有就是肉食損害健康，很多女孩子因為怕胖，往往只注重蔬菜水果等食物，實際上動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也特別的高，而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽，以及草酸鹽等的干擾，吸收率很低。

3還有就是蔬菜水果不能補鐵，許多人不知道多吃蔬菜水果對補鐵也是有好處的，這是因為蔬菜水果中富含維生素C及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

注意事項：

最後我們要說的是吃雞蛋喝牛奶營養足夠，其實牛奶的鐵含量很低，而且吸收率也特別少，雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血，因此牛奶雞蛋雖然營養豐富，但靠它們補充營養是不夠的。