小心這7個飲食習慣讓你短命

概 述

由於現在高節奏的一種生活，迫使人們對於飲食方法現在也有了很大的改變，那麼你們知道嗎？一種不正當的飲食方法就會加速我們死亡，是我們壽命變短。下面我們就來盤點一下有哪一些飲食習慣會讓我們的壽命變短吧。首先，第一就是進食過快，因為這樣就會加重腸胃負擔，會導致肥胖。也是過快，食物沒能得到充分的咀嚼，就不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，會加重腸胃負擔，拒絕的時間過短，迷走神經仍在過度興奮當中，長此以往，很容易因為食欲亢進而引起肥胖，所以在平時應該細嚼慢咽，預留多一點時間用來進餐。

步驟/方法：

1有好多人平時飲水不足，這樣就會導致腦老化而誘發腦血管以及心血管的疾病，還會影響到腎髒代謝功能。所以我們建議平時應該多喝些水，勤上洗手間。第三種習慣是有好多人平時都把果蔬當做主食，其實這樣就會造成人體缺乏蛋白質等一些物質的營養失衡，甚至還會引發一些疾病，所以在吃水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否是適合的。

2還有一種飲食習慣是有一些人群平時不吃早餐，這樣就會嚴重的傷害到胃，是自己無法精力充沛地工作，而且很容易顯老。所以我們建議早餐的食物盡量要做到可口開胃，有足夠的數量和比較好的質量，體積應該小，熱能比較高，制備省時省力，在食物選擇上應該注意葷素兼備。

3除此之外，還有許多人，平時的晚餐十分豐盛，其實在傍晚的時候，血液當中胰島素的含量是一天當中的最高峰，胰島素可使血糖轉化為脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐如果吃得太豐盛，久而久之人就會肥胖起來，同時如果長時間的吃比較豐盛的晚餐還會破壞人體正常的生物鐘，很容易使人患有失眠症狀。

注意事項：

第六種壞習慣就是有一群人習慣餐後吸煙，飯後吸一支煙的中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人體在吃飯之後胃腸蠕動加強，血液循環加快，在這個時候人體吸入煙霧的能力就進入最佳的狀態，煙當中的一些有毒物質要比平時更容易進入人體。第七種壞習慣，有許多人喜歡用保溫杯泡茶茶葉用80℃左右的水沖泡是比較適宜的，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫水中，就如同用溫水煎煮一樣，會破壞掉茶葉當中的維生素，會使茶香油大量揮發，茶鹼大量滲出。