5種壞的飲食習慣帶走你的健康

概 述

我是一個飲食沒有規律的人，媽媽經常說我這樣不好，我們每一個人出生的時候都是一樣的，都是一個健康活潑的小嬰兒，但是隨著後天的培養以及營養的需求，每個人都會出現一些變化，這些變化會直接的關系到我們的身體健康，健康的飲食可以給我們的身體帶來健康的營養，讓我們的身體更健康，但是不良的飲食習慣會讓我們的健康出現問題。那麼我想知道5種壞的飲食習慣帶走你的健康。

步驟/方法：

1朋友們一定要知道速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。小心裹著糖衣的毒藥甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，更容易造成肥胖。別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費的美德，使很多女性變成餐桌旁的垃圾桶，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚裡塞。

2朋友們一定要知道吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。吃的時候囫囵吞棗，往往吞到肚子裡，胃腸來不及消化，自己覺得不夠飽又再吃一碗，當你感到飽時，已經過量了。胃裡囤積的東西太多，消化量也大，很容易造成胃下垂，同時脂肪也會跟著來。

3朋友們一定要了解長期吃蔬果，沒有吃其他肉類或澱粉類食物，造成營養不均衡。最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果，讓腸胃適當地休息。吃零食不但對自己的身體無益，且容易發胖，更何況三餐不定時、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。

注意事項：

朋友們一定要注意餐後立刻離開餐桌，不要在餐桌上談事情、聊天，許多人在用餐後，還坐在餐桌旁聊天，結果不知不覺又吞了許多食物。養成飯前吃水果習慣一般人將水果當做是飯後幫助消化的最佳食物。為了你的健康可要好好節制，要不就多運動，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內。