飲食需謹慎，五谷雜糧補錯也傷身

概 述

現在人比較養身，平時注意瓜果蔬菜的攝入，還有魚肉食物的攝入之外還需要經常吃一些粗糧，粗糧對人體的確有很多的好處，但是吃粗糧也是有一定的方法的，不能盲目的補充，補充過量反而會出現腸胃紊亂、消化不良等傷害身體的問題，一般我自己補充粗糧的話就是平時自己磨點豆漿或者是紅豆、黑豆、黃豆、花生等一起打成汁喝，一般就是早上喝一杯或者是晚上喝一杯，但是現在我一般不會在城市裡面買這些谷物，因為現在很多的谷物為了防止蛀蟲都會打蠟，這種蠟塗在上面很難清洗掉，吃到胃部裡也很難消化，所以最好還是去鄉下帶一些粗糧回來比較放心。

步驟/方法：

1薏米跟薏仁是很多喜歡美白的女生經常吃的粗糧，同樣，薏仁薏米也有除濕的作用，但是薏仁是微寒性的食物，身體寒性比較大的女性朋友不能多吃，吃多了很容易導致拉肚子，這個我之前就體會過，而且是只有薏仁一樣東西熬水喝，可以去濕氣，但是身體不好的我喝了就拉肚子。

2薏米薏仁最好是跟其他的食物一起煮著吃，最好是溫性的東西，比如用薏米炖雞湯就是不錯的選擇，而且又可以解除雞湯的油膩，喝起來更加的鮮美。還有的地方比較流行吃荞麥面之類的，荞麥也是粗糧，吃起來比較有嚼勁很有韌性，但是消化道不好的人最好少吃，尤其是一些孩子，多吃荞麥很容易造成脹肚子的問題。

3有些父母喜歡在孩子能夠吃輔食的時候給寶寶吃炒熟的面粉，雖然炒熟的面粉泡水吃能夠經餓，但是小孩子最好不要多吃，因為這個營養價值不高，吃多了還特別容易上火，所以建議不要多吃這個。現在夏天到了，很多的人都喜歡喝點綠豆湯來解暑，綠豆確實是可以降火、清熱，但是性寒，所以身體內寒的人最好也不能多吃。

注意事項：

我覺得想要補充粗糧的話可以去市面上買那些各種粗糧搭配好，磨成現成的粉末的粗糧，最好還是買那種有機的，比較的健康，這種按照一定的比例搭配好的也比較的方面，對於上班族而言在上午肚子餓了就可以沖著喝，但是也要按照規定的量來喝，不能多喝，多喝會上火。每個人的身體都是有一定的差異的，所以有些消化道不是很好的人建議不要多吃粗糧，免得發生便秘或者脹氣的現象，如果有的人本身就又有點營養不良的話，也不能一直吃粗糧，尤其是一些貧血的女性，或者缺鈣的老人，不適合多吃粗糧，飲食要均衡才是最好的。