經期飲食注意事項及飲食禁忌

概 述

每個女性在一生中要經過很多次的月經到幾乎每個月都會來一次月經是每個女性必須要經歷的，我們都知道女性在出1月經期間的時候身體是比較虛弱的，而且身體的抵抗力和抗病的能力是非常差的，稍微不注意有可能會給身體帶來很多的並發症，所以在月經期間飲食也是非常注意到如果稍微不注意的話有可能會導致身體出現很多的病根，嚴重的話有可能會導致出現不孕的情況的，所以在月經期間飲食一定要注意。

步驟/方法：

1在月經期間的時候應該多吃一些溫熱的食物，因為溫熱的食物有利於血液的流通，可以適量的吃一些牛肉雞肉桂圓枸杞吃了。在月經期間盡量不要吃一些冰激凌等一些冷飲，不然會導致出現痛經的情況的。

2在月經期間應該禁忌吃一些酸辣的食物，因為酸辣的食物會影響人們的消化系統的，在飲食方面應該以清淡容易消化為主，因為這些食物有利於身體的吸收，盡量不要吃一些油炸酸辣的食物，會影響消化系統，容易導致出現月經量增多。

3在月經期間應該注意葷素搭配，因為在月經期間的時候流血量是比較大的，會容易導致出現缺鐵性的貧血，所以也應該多吃些魚肉瘦肉動物的肝髒當裡面含鐵是非常多的，在平時生活中應該保持樂觀的心態，保證充足的睡眠。

注意事項：

在月經期間是不能吃螃蟹的，我們都知道螃蟹屬於涼性的食物，容易導致痛經的，也不能吃巧克力，吃巧克力就會導致身體的發胖，並且有可能會加重痛經的，也不能喝牛奶，因為牛奶就會破壞鎂的吸收。