腿腳抽筋或因缺鈣缺鎂教你如何通過飲食補

概 述

很多人面臨過抽筋的痛苦，也深知腿腳抽筋是怎麼回事。但是你知道腿腳為什麼抽筋嗎？在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，就會發生腿部抽筋。我們大概都知道缺鈣會引起抽筋其實缺鎂元素也會也會導致肌肉痙攣。鎂離子是細胞內的重要物質，如果血液中鎂不足，會導致細胞內鉀離子外洩，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮增強，出現肌肉痙攣的現象。

步驟/方法：

1上述文章也說明了為什麼會腿腳抽筋了，那麼我們就來說說熱河通過飲食來改善這種情況了。多吃魚蝦以及海產品，以長壽著稱的日本人不經常喝牛奶，但卻很少缺鈣，這主要就得益於他們常吃魚蝦。

2最近網上流行一種高鈣醋，這種醋把煮雞蛋剝下來的蛋殼，泡在醋裡，過幾分鐘，蛋殼就會慢慢溶解，甚至連一點殘渣都沒有，這樣就成了我們說的高鈣醋，是不是很簡單啊，我們在炒菜或者煲湯時放一點這種醋可以幫助我們補充日常所欲的鈣含量。

3鈣元素可以通過很多飲食來獲得，那麼鎂元素又怎麼來獲取呢？含鎂豐富的食物主要有：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃，二我們常食用的紫菜更是鎂元素含量最高的，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。

注意事項：

通過是昂書文章型芯您對補充鈣元素、鎂元素有了一定的了解了，對怎麼樣通過食補來改善腿腳抽筋的問題，如果大家還有別的補充鈣、鎂元素的食療辦法，就來多多補充一下，希望能幫助到大家。