女性經期前飲食應該注意哪些問題

概 述

女性朋友在經期前都有一些特定的預兆，一般在月經前一兩周會出現頭痛、乳房脹痛、全身乏力、易怒煩躁等症狀，有時候會腹痛嚴重，影響食欲，對於女性來說，在生活的過程當中月經大姨媽是非常正常的現象，每個月的這些階段都需要我們細心的去呵護自己的身體健康，否則的話可能會產生痛經或者是月經失調等現象，那麼我們到底應該怎樣才能夠更好的應對大姨媽呢？

步驟/方法：

1對一些生活壓力比較大，習慣熬夜加班的女性朋友來說，在經期前的幾天就不要喝太多含咖啡因等刺激性的食物，比如可樂、咖啡、濃茶等，這些可能會加重乳房脹痛，也容易出現焦慮易怒等不良情緒。

2在經期前避免食用過鹹的食物，如醃制、煙燻食物。經期前可以喝點紅豆薏仁湯，紅豆富含鐵質可以補血，又有利尿的作用。薏仁營養豐富，而且有利濕功能，夏季腹痛食欲不好的女性朋友可以吃些易於消化的半流質的粥類。

3夏季女性朋友在經期以前，也要注意腹部的保暖，避免腹部受涼要少吃生冷的寒性的刺激性食物，少吃西瓜，經期錢就不要吃冷飲了，可以多吃一些清熱解暑的水果，還可以補充維生素，美容養顏，比如西紅柿、桃子、絲瓜等。

注意事項：

我們要注意大姨媽的症狀對於女生來說影響還是非常大的，所以我們應該從日常生活習慣來改變這個問題。今天小編給大家介紹的，希望能夠幫助到大家。也希望大家能夠更加開心的度過生活。