哪些飲食習慣可以讓你慢慢變瘦

概 述

我想向大家咨詢一下關於健康飲食方面的問題。我是因為生完寶寶的原因導致自己的體重增加了40多斤，在生寶寶之前我的身高是1米65，體重一直都是在一百斤左右，但是自從生完寶寶之後，體重一直是140多斤，現在馬上就到夏天了，想減肥，但是因為在哺乳期，所以又不敢節食，想向大家咨詢一下我怎麼樣既能保證健康的飲食不影響母乳，然後還能夠起到瘦身的效果。

步驟/方法：

1建議想要減肥的人在吃飯這一方面首先要控制一下速度很多的人，胖人在吃飯的時候速度特別的快，建議大家每一頓飯最好時間能夠控制在20分鐘以上，因為人從吃飯開始到傳遞給大腦，自己已經吃飽了，才是需要一定的時間段兒的。

2另外所吃的食物也是非常重要的，建議大家最好不要吃深加工的食物，比如說我們經常會去超市看到的各種加工的肉制品，看上去都非常的好吃，但是這類的食物一方面不健康，另一方面它的熱量也是非常高的。

3可以適當的多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，另外烹饪方法也是非常重要的，建議想要減肥的人最好多吃一些蒸或者是煮烤的食物，少吃油煎油炸鹵這類的食物，因為同樣的一種食材，不同的烹饪方法，它最終的熱量相差是非常大的。相對而言，清蒸煮或者是烤的食物熱量相對比較低一點。

注意事項：

還有一點也是非常重要的，就是適當的用一些粗糧來代替精細糧，比如說我們的主食往往都是百米或者是饅頭，不妨在生活當中可以用糙米或者是其他的豆類以及地瓜南瓜或者是芋頭土豆來代替主食，因為它們的熱量低，也能夠起到減肥的效果。