晚餐不能吃飽，吃飽會得病

概 述

我想向大家咨詢一下關於晚餐健康吃法方面的問題，最近聽一檔養生節目，專家介紹一日三餐當中晚餐應該少吃，說很多的疾病實際上都跟晚餐吃的不當有關系，但是在我們家裡一日三餐當中吃的最好的就是晚餐，因為早餐一般都是在外面的小吃部解決，中餐也都是在單位附近的小吃部叫外賣。只有晚餐能在家裡面自己做，所以所有的好吃的都留在晚上吃，而且有的時候吃的還挺多，我想了解一下這種吃法是不是不健康，時間長了會得病嗎。

步驟/方法：

1對於絕大多數的家庭來講，一日三餐當中的確晚餐是吃的最好的，往往晚餐吃的是高糖高油高熱量的食物，這主要跟我們現代人的生活方式有關，因為早晨的時間比較緊張，我們要去上班，沒有時間做早餐，所以往往都是在外面的小吃部吃中餐，往往都是在公司吃或者是叫外賣，只有晚上能回家自己做飯想吃什麼，所以就都留在晚上吃，但實際上這種吃法是非常不健康的。

2這主要是因為我們吃完晚餐之後就不會有太多的活動量，往往很多人在吃完晚餐之後不到兩個小時就開始上床睡覺了，所以這會給我們的身體也帶來很大的負擔，時間長了的話就容易得很多的疾病，所以晚餐不要吃得太好，也不要吃得太飽。

3晚餐的時間盡量提前，最好是能在睡前四個小時就把晚餐吃了，晚餐的內容也盡量是以那些容易消化熱量又低而且又營養的食物為主，千萬不要吃高糖高鹽高油的食物，另外晚餐的量也不要吃得太飽，個人建議最好七分飽，最多八分飽就可以了。

注意事項：

晚餐吃得少是有利於我們身體健康的。如果你經常晚餐吃的非常多，而且吃得又很油膩的話，很容易就會得三高高血壓高血糖和高血脂，相反如果晚餐能夠少吃一點兒，吃的清淡一點兒，不僅有益於我們身體健康，而且還能減肥。