日常飲食注意事項，關於十五個健康的謊言

概 述

有一句俗語說，只要吃的健康，身體才會健康，病從口入，這句話是不無道理的，因為合理的飲食可以提供充足的營養，能提高一代人的健康水平，還可以預防多種疾病，延長自己的壽命。相反不合理的飲食，營養過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。所以在平時的生活中，不該吃的就不要去吃，要吃就吃一些營養健康的食物，不僅使自己的身體健康得到保證，還可以為自己的孩子樹立榜樣。要多吃新鮮的蔬菜水果，俗話說得好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，一日之計在於晨。

步驟/方法：

1在平時的生活中，早點要吃熱的。清晨，人的精神狀態還沒有完全恢復，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統發生不良反應。中醫認為，早餐應該吃熱食，保護胃。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆漿等，再配上包子、面包等干主食。

2吃完飯後，不要急著用腦，可以選擇出去散散步。吃完飯後讓自己的腦袋休息一會，如果這個時候用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還會引發其他疾病。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

3不要一個人吃飯，因為一個人吃飯容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，可使食物盡快地消化和吸收。如果和多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。

注意事項：

在平時的生活中，只有吃的健康才會有一個健康的身體，每天起床後喝一杯水能清洗腸胃，每天養成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧，避免暴飲暴食，晚上九點之後也最好不要吃零食，多吃些纖維食物。多吃新鮮的蔬菜水果，多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物，對於外面的食物要少吃，很多東西是致癌物，吃了反而對身體不好。邊走邊吃對腸胃健康不利。各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。早餐要吃的營養健康。