自我按摩哪些部位可以適當的放松身體

概 述

我們知道現在的節奏是非常快的，很多朋友因為種種原因導致身體的狀態逐漸下滑，這時就需要一些方法來調整了，其實許多上班族都會出現渾身酸痛乏力的狀況。這時如果能徹底按摩放松一下，絕對是一種特別的享受，不過平時也可以學學自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩了，效果同樣也是不錯的，那麼自我按摩哪些部位可以放松身體呢?

步驟/方法：

1首先一個就是按腋窩，因為腋窩有一個重要穴位叫做極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效，可以用右手食指，中指和無名指的指腹，先順時針後逆時針按摩腋窩各十五次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續五分鐘即可。

2再有就是推脊椎，可以增強免疫力，脊椎及其兩側是身體兩條最大的經脈，並且有肝腧和腎腧等重要經絡通過，平時可由家人幫助，從上到下來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，有疏通經脈的效果。

3還有就是揉小腹，經常這樣做的話，可以起到健脾胃的作用，肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位神阙。周圍分別還有中脘和關元以及氣海等穴位，輕輕揉按，對改善體內髒腑都有好處。

注意事項：

最後我們要說的是捏腳底，也可以促進血液循環，因為雙腳被稱為人的第二心髒，此處穴位特別多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個髒器的健康密切相關，平時經常用熱水泡泡腳，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡以及促進血液循環的作用。