女人在經期應該吃什麼食物

概 述

我們都知道女性出現月經期間的時候身體是比較虛弱的，而且抵抗力和抗病的能力是非常差的，月經屬於一種正常的生理現象，而且在月經期間會出現失血的情況的，如果稍微不注意的話，有可能會導致出現缺鐵性的貧血的，你現在月經期間一定要注意補充營養，這樣才可以有利於補血的，並且有利於身體的健康的，那在月經期間能夠吃什麼呢。

步驟/方法：

1在月經期間的時候，因為盆腔處於充血的狀態，應該避免受到食物的刺激，所以在飲食方面應該吃一些新鮮的容易消化的食物也應該以清淡為主。月經期間容易出現便秘的情況，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也應該多吃些蜂蜜和花生。

2在月經期間的時候流血量是比較多的，所以應該多吃一些含鐵的食物，可以適量的多吃一些動物的肝髒蛋黃豆制品，因為這些食物裡面含有的鐵，能夠更好地防治缺鐵性的貧血，也應該適量的多吃一些木耳紅棗能夠更好的補血的。

3在月經期間是不能吃一些生冷的食物，因為生冷的食物就會影響到脾胃，會影響腸胃的正常消化也會對子宮造成一定的影響的，容易造成腹部疼痛，也應該避免吃一些辛辣刺激性的食物，因為辛辣刺激性的食物會導致月經量增多的。

注意事項：

在月經期間是不能喝濃茶的，因為濃茶裡面含有很多的咖啡鹼，容易導致人體處於過度興奮的狀態，經常性的喝濃茶就會加重痛經，月經量增多月經延長的情況的，並且也會妨礙鐵質的吸收的。