冬季鍛煉身體最佳的時間是什麼時候

概 述

我想向大家咨詢一下冬天最佳的鍛煉時間是幾點。我其實是一個不太愛運動的人，但是最近這幾年因為年齡越來越大了，平常又不太注重控制飲食，所以越來越胖，而且也逐漸的出現了一些身體健康方面的狀況，所以為了自己能夠更健康一點兒，就試著多參加一些體育鍛煉，但是冬天本身這兩天就比較晚，而且我在的北方城市又比較冷，所以有的時候在戶外運動，覺得不是特別舒服，就想向大家咨詢一下冬天最好在哪個時間段鍛煉，對身體最好。

步驟/方法：

1專家的建議是冬天如果想要健身鍛煉的話，時間最好是安排在下午的2點到七點之間，這個時候比較理想，第一是因為這個期間段室外的溫度相對來講是比較高的，不會太冷，另外人的自身溫度也是比較高的，而且這個時候體力也是比較充沛的，所以比較適合運動。

2在每天下午的2點到四點之間，這個時候是做一些強化訓練的好時機，因為這個時間段人體內的肌肉承受能力相對於其他時間而言是比較高的，所以此時可以多做一些力量型的鍛煉。等到晚上的5點到7點這段時間，是人的視覺，還有聽覺比較敏感的時間段，所以比較適合做一些有氧鍛煉。

3其實我個人認為冬天早晨八點之後也是一個鍛煉的好時間，因為八點之後太陽已經升起來了，溫度也在慢慢的提升，天也沒那麼冷了，所以也比較適合鍛煉，但是冬季鍛煉涉及到這樣的一個問題就是空氣質量，尤其是在北方城市需要供暖，所以冬天有的時候霧霾比較嚴重，這個時候就最好不要做戶外的運動。

注意事項：

雖然運動是有益於身體健康的，但是也一定要適量，千萬不要過量的運動，因為過量運動也會給予自己的身體帶來一定的危害，可能會導致肌肉酸痛甚至是扭傷。當然時間也不要過多，每次運動最好能夠堅持到三十分鐘以上，這樣才能夠起到鍛煉的效果。