秋冬換季冬季鍛煉的五大好處

概 述

我是一個大學生，剛剛到畢業，今天就要回家裡，大小我就和奶奶最好，回家後的第一件事我就去奶奶家了，可是奶奶不在家，原來是奶奶和也要出去鍛煉了，我感覺非常的羨慕她們，冬季的到來，特別是進入12月份以來，氣溫下降，這讓人們有點寒風刺骨的感覺，但在這個季節裡正是鍛煉身體的好時機。那麼我想知道秋冬換季冬季鍛煉的五大好處。

步驟/方法：

1朋友們可以參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗，平時在生活中一定要注意個人衛生，放松心情。

2朋友們一定要知道冬季體育鍛煉，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。冬季鍛煉還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

3朋友們一定要知道冬季鍛煉大部分時間是在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥就是這個道理，祝你健康快樂。

注意事項：

朋友們一定要了解冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育，尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。