冬季養精蓄遵循規律巧養生

概 述

冬季是比較難熬的一個季節，溫度底下氣候寒冷，而且這個季節也是出現感冒症狀比較嚴重的季節。常言道冬季養生需要遵循自然規律，需要進補，為來年養精蓄銳。怎麼進行進補養生保健比較好呢，今天小編今天推薦所謂冬季養生的一些方法，教大家如何保健，在健健康康的度過冬季，來年有個好體魄。冬季養精蓄遵循規律巧養生方法有哪些，要注意哪些事情？

步驟/方法：

1一般人知道冬天來了，地氣已出現變化，除了早作收斂之外還要做好准備過冬的心理准備。用水溫20℃左右的水洗臉，可以讓頭腦保持冷靜，增強面部血管彈性，增強面部皮膚彈性。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好

2冬天在日常飲食上主要以五谷為養，另外可以多食用各種豆類食物，如黑豆、黃豆等等，形狀就是人類腎髒的模樣，補腎效果一流，這些食品對保暖、關節、養腎和進補，有很好的作用。

3當然冬天還有體弱多病者需要注意，如果體質有偏頗，除了在營養方面要適當補充之外，還是要進行一定的戶外鍛煉比較好的。也可以在醫生的建議下，用對症的膏方糾正偏頗體質，為來年打下基礎。

注意事項：

在寒冷的冬天裡，為減肥不吃飯，只吃冰冷的蔬果，無疑是本末倒置，糟蹋身體。各種堅果，如芝麻、榛子、杏仁、花生、大小核桃，也是種子類補腎佳品，在冬天食用，也不覺油膩。堅果類種子，最好烤熟加點鹽食用，能潤腎軟堅。