冬季女性降火去燥的方法有哪些

概述

每年的冬天我都會非常的緊張，冬天因為天氣干燥、吃火鍋、涮鍋各種因素導致上火，尤其是女性。冬季女性積火導致痘痘、口腔潰瘍和嘴唇干裂等，尤其是上班、皮膚干燥、易上火的女性，更應該注意。日常的一些壞習慣很容易導致上火，職場女性該怎麼樣預防，好的飲食習慣和生活規律可以預防多種疾病，只要日常多注意一下，可告別各種小毛病那麼我想知道冬季女性降火去燥的方法有哪些。

步驟/方法：

1朋友們可以多喝點水，喝水能補充流失的水分，還能改善干燥，而體內燥熱得到緩解，自然可以舒緩情緒。喝水還能加快代謝，幫助排出體內毒素，讓身心更加健康愉悅。新鮮水果也多有滋陰清火的作用，譬如冬季吃得較多的柑橘類水果，不過橙子、柚子相對寒涼，而桔子又過熱，不如蘋果去火效果又好，又具有溫性養生的功效。

2朋友們一定要做到保持居室保濕，干燥的室內可以使用加濕器或在暖氣旁放置水盆等，使室內保持一定的濕度，避免過於干燥導致內熱上火、心浮氣躁。冬季應早睡晚起，並適當延長睡眠時間。休息不好、常熬夜可傷陰耗氣，因此應保持生活規律，建議晚上11點前睡覺，早上6點後起床為宜。

3朋友們一定要知道冬季大多運動較少，突然大量運動反而不可取，不如選擇散步、慢跑、跳操、瑜伽等相對運動量較小的運動，運動以微微出汗為宜，可以排解煩悶，祛除心火。可以用菊花、金銀花、黃芩、麥冬等來泡茶喝，能有效改善燥熱。不過，這些中藥茶都比較寒涼，多喝可能導致腹痛腹瀉等不適，還會降低免疫力。女性經期也不宜喝，小心加重痛經。