冬天游泳的時候應該注意什麼

概 述

冬天的時候氣溫是比較低的，有很多人因為天氣是比較寒冷的而不願意參加一些體育鍛煉，但是也有很多的人仍然會選擇在冬天進行冬泳的，因為冬泳能夠對身體有很多好處的，能夠更好的提高身體的抵抗力和抗病的能力，因為天氣的寒冷，再加上游泳運動的特殊性，所以在冬天游泳的時候要注意很多事項的，不然的話有可能會導致出現很多的疾病容易導致出現關節炎的情況的，那我們就來說一下在冬天游泳的時候應該注意什麼。

步驟/方法：

1冬天游泳下水之前一定要注意不要喝酒，因為酒精就會導致血管擴張，短時間的話就會讓人覺得是非常的紊亂的，特別容易導致身體上的體溫散失加快，這樣也會容易降低心肌的收縮能力，會影響到心髒的功能的。

2在冬天的時候游泳時間是不能過長的，冬天游泳的時間一定要控制好，每次鍛煉的時間應該逐漸的增加，每次下水前應該持續5到8分鐘就好了，隨著身體適應能力不斷的增強，應該把時間適當的延長，但是一定要注意不能超過15分鐘。

3在冬天的時候氣溫是比較低的，身體關節相對於來說是比較脆弱的，運動的時候也特別容易出現損傷，所以在游泳之前應該進行充分的熱身准備運動，將全身的關節活動開，可以多做一些跳繩的運動活動准備，應該在5到10分鐘左右。

注意事項：

在冬天的時候氣溫是比較低的，在游泳的時候有很多的人會把自己的衣服脫掉，但是一定要注意做好自己的保暖工作，上岸之後身體的體溫就會快速下降，會容易導致出現感冒著涼的情況的。游泳結束之後，一定要注意及時的擦干自己身上的水分，穿好衣服保暖。