食療養生它們都可以幫你養生

概 述

春夏秋冬四季有著很明顯的特征，同樣在不同的季節我們也應該采用不同的養生方法。12月份是一年的最好一個月份，天氣也逐漸進入最冷的時候。養生專家認為12月已到了進補的大好時節，在這個時候我們根據12月份特有的天氣特征這個時候養生可適當多吃牛羊肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜等。那麼今天就來好好的為大家介紹12月食療養生可多吃哪些食物。

步驟/方法：

1食療養生首先可以做當歸生姜羊肉湯，也就是准備好當歸12克，生姜30克，羊肉250克。我們先要將羊肉洗干淨並且切成塊，然後可以將當歸和姜一起放進鍋內，加入適量清水熬湯，等到羊肉爛了以後就可以加調味品就可以吃了。

2還有就是很普通的五谷養生粥：主要的材料就是用大米、荞麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁、紅棗、、桂圓等，將上述材料洗干淨後泡水兩個小時，再一起倒入高壓鍋中，等到氣全部洩光後，就可以拿出來喝了。

3最後就是養生也要分季節，冬季可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等食品。但是要吃冷飲、海鮮之類的，不要吃太多油膩食物，也要少吃脂肪含量高的食物，多吃蛋白質、蔬菜類物質。

注意事項：

現在有很多朋友都是用冷水煮粥，其實如果用開水煮粥效果會更好。這是因為開水下鍋煮粥不會糊底，而且比冷水熬粥更省時間。所以大家也可以嘗試用開水煮粥呦！