冬天膝蓋疼怎樣護理7招保護膝關節

概 述

到了冬天的時候，天氣是比較寒冷的，我們都知道膝蓋特別容易出現寒冷的情況的，如果膝蓋受到了寒冷的刺激，有可能會出現疼痛的情況的，尤其是一些老年人如果膝蓋出現了傷害的情況，就會導致出現疼痛難忍，嚴重的話有可能會導致下床走路都是成了一個大的問題的，所以在冬天的時候一定要好好的護理自己的膝蓋，這樣才能夠讓自己處於健康的狀態的，這樣才可以更好得鍛煉身體，那在冬天的時候應該如何的護理自己的膝蓋。

步驟/方法：

1應該注意保暖，應該保持關節部位以及鄰近肌肉的保暖，出門的時候應該帶上套手套，應該穿一些保暖性比較好的靴子，厚的褲子，適當的增加護腿護腰的一些裝備，這樣才可以更好的抵御低溫天氣。

2應該調整自己的鍛煉計劃，在冬天的時候戶外運動是非常寒冷的，應該選擇在室內進行一些適當的有氧運動，可以跳繩或者是在恆溫的狀態下進行冬泳，也是屬於一種鍛煉的好方法，平時的時候應該做一些拉伸的運動，比如太極拳。

3在平時生活中應該保持日常的活動，冬天的時候很多的人都是喜歡呆在溫暖的屋裡，外出散步的次數就減少，這樣特別不利於關節的恢復，到平時生活中應該保持日常的活動，這樣能夠保持關節的靈活性。

注意事項：

如果關節處出現了疼痛的情況的，盡量不要使用一些非處方的止痛藥，一些止痛藥只能治標，但是不能治本，屬於一種非處方藥，所以使用的時候一定要謹慎，如果患有腎病的患者是應該禁止使用的。