中老年人健身養生常用的絕招

概 述

很高興能夠為您解決這個問題。俗話說，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。那麼秋冬季養生秋天應該怎樣添加衣服？

步驟/方法：

1平時可以適當的穿薄一點。古人在秋天穿衣的總結就是薄衣御寒，當從秋習之。春天，天氣從寒冷過來，如果突然減少衣服，可能會患感冒；而秋天，天氣從炎熱走來，即使慢慢加衣服，也能夠適應。所以，從秋天開始習慣地少穿點衣服是科學的。

2還有就是要起床就添衣，不要等到吃飯以後在穿，如果判斷氣溫明顯下降，必須增添衣服，那就最好在起床就添加。因為白天還要活動，如果不是天氣變涼，在白天加衣服就不太合適。加衣服是這樣，減衣服更須在早上起床時進行。

3最後就是注意在活動的時候要少穿一件，休息時多一件。白天，人在活動前，應該減一件衣服，因為活動之中身體會增溫。但活動結束時，洗手、洗臉完畢，就應該把剛才脫下的那件衣服添上身，不然易患感冒。

注意事項：

值得一提的是，在冬天還要注意室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，會造成室內外溫差過大，易引發感冒，溫度過低會導致疾病的發生，所以溫度要保持好。