秋季養生原則，早期最傷身的五件事

概 述

迎來涼爽的秋天，告別酷熱的夏天，這時咱們能感遭到溫度是十分的適合，可是咱們要知道人的身體調整也許還沒有氣候那麼快，體內仍是熱的，環境的溫度相比較而言就涼爽一些，這麼會形成體內的燥氣沒有極好的排出體外，別的遲早的溫差變大了，假如不注意的話，很簡單就會患病，所以咱們仍是要知道一些攝生的知識，多注意咱們的身體。下面就來介紹一些秋天攝生的辦法。

步驟/方法：

1咱們知道夏天氣候炎熱，通常咱們的食欲不是極好，吃的東西也比較少，這麼咱們彌補的養分就會削減，所以咱們在秋季這個溫度適合的時分，能夠調整咱們的飲食結構。咱們應當吃一些性溫的食物來溫補咱們的胃和肺。比方銀耳蓮米湯，黑芝麻粥，豬肝等。

2秋天的氣溫盡管比夏天的要低，可是也是有溫差的，遲早會很涼爽，而在白日的時分就會有點熱了，假如不注意的話，仍是從早到晚都穿很少的話，很有也許就會導致傷風等不舒服的表現，所以咱們要當令的加衣減衣，做一些恰當的運動，增強咱們的體魄，提高咱們的身體抵抗力。

3秋天通常會起風，有點干冷，這麼咱們的肌膚就會感覺到枯燥缺水，長期的缺水會形成肌膚粗糙，痘痘，粉刺的繁殖，所以咱們要隨時給肌膚彌補水分，用咱們的手去按摩肌膚，活動身上的肌肉，推遲變老，多做恰當的按摩。

注意事項：

秋季咱們要注意不要盲目的去添加飲食的量和品種，這麼會給咱們的胃形成壓力，也不要吃辛辣的食物，削減胃部的刺激，咱們還應當多做一些運動，提高咱們的免疫力，多吃一些性溫的食物進行溫補。