冬天飲食的注意事項都有哪些呢

概 述

很高興為你解答這個問題，冬天的時候大家一定有很多需要准備的，在農村的地方一般都會儲藏一些白菜啊，蘿卜，土豆之類的來熬過冬天，冬天的時候身體所消耗的能量比平常的更多，而且冬天的天氣往往更加寒冷。也就造成了很多人在冬天的時候營養的一些不好補充，我們要怎麼樣的通過飲食來驅走身體裡的寒冷那，下面我給大家講一講在寒冷的冬季飲食有哪些注意事項，冬季飲食的注意壞死性都有什麼，要如何去防范。

步驟/方法：

1首先第一點就是增加蛋白質的攝入飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。這樣可以不錯蛋白質。

2其次是吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。這樣可以很好的保護和養護我們的胃。

3最後是多吃蔬果強體抗病，注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

注意事項：

水果不能放太久，每天買再吃是最好的，蔬菜的話最好是在一周以內吃完，這樣才不會導致疾病的發生，冬天的時候不要吃太油膩的東西，油膩的食物不容易消化。