老人晨練完千萬不要睡回籠覺

概 述

在我們的生活中，大多數的中老年朋友其實都是有著早期鍛煉的習慣的，事實上堅持體育鍛煉，對於老年朋友的身體健康而言，所帶來的好處也是非常多的。而由於身體素質的差異，老年朋友在進行鍛煉之後所產生的疲勞感也是各不相同的。有一些老年朋友在鍛煉後，特別的疲憊，於是就會回家睡一個“回籠覺”，而事實上，老人晨練完千萬不要睡回籠覺。

步驟/方法：

1建議老年朋友在進行完體育鍛煉之後，一定要避免馬上回家補覺，這是因為鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。

2如果鍛煉之後馬上就睡覺，那麼就會使身體很快由運動的狀態變為了靜止的狀態，這樣就會讓大量的身體代謝物淤積於肌肉、韌帶等部位，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等髒器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。

3並且，在晨練後馬上就睡覺的老年朋友，更容易出現四肢酸痛和精神恍惚等情況出現，所以，為了身體健康著想，在鍛煉之後一定要避免馬上入睡，否則就會有些得不償失。對身體百害而無一利。

注意事項：

老年朋友在晨練之後如果出現了疲勞的現象，那麼一定要注意調整活動的運動量，同時，還要多早睡早起，保證有充足的睡眠。最後，就是鍛煉結束時做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當調節一下身體的狀態。