體寒怎麼辦？

概 述

我最害怕每月的非常時期了，每次來月經我都會非常的痛苦，月經期間，女性朋友們容易患上一些月經疾病，有很多的女性，不管是東西啊，都會出現手腳冰涼讓這種情況出現時，必須要警惕起來，有可能是因為一些疾病，氣血不足，腎虛造成，體寒這種情況一旦出現，會造成嚴重的危害後果，平時大家需要注意體寒的出現，而且要注意調理，那麼我想知道體寒怎麼辦。

步驟/方法：

1患者可以在入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。睡前2小時，進行20分鐘～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。

2患者要可以在入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融。從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

3患者可以用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少於20分鐘或2公裡。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環，但要注意：剛開始行走時，練習量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。其間再加上手臂前後有力的擺動，可增加全身的血液循環量。

注意事項：

患者一定要多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。多運動，因為運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。