體寒如何減肥?

概 述

我想向大家咨詢一下體寒的女性在日常生活當中如何減肥。我有一個朋友今年26歲，從小到大都是比較胖的女孩子，現在年齡越來越大，而且也面臨著找男朋友，所以就想減肥，但是呢她的體質偏寒，所以脂肪就比較多，另外也有浮腫的症狀，即使吃的不是很多，但還是胖，聽說體寒的人減肥不容易，所以想向大家咨詢一下像他的這種體質應該怎樣減肥效果才好。

步驟/方法：

1絕大多數體寒的人，她體內的濕氣都是比較重的，如果體內有過多濕氣的話，這個人的脾胃就會比較差，所以說對於體寒的人，如果想要減肥的話，最好先去除體內的濕氣，然後健體，這樣減肥才能夠起到事半功倍的效果。

2所以建議體寒的女性或者是男性朋友，最好先從飲食上做一些改變，日常生活的飲食當中可以多吃一些祛除濕氣的食物，比如說薏米仁還有紅豆就是不錯的選擇，可以薏米仁還有紅豆適當的代替一下粗糧。

3另外山藥也有去濕健脾的功效，建議大家可以喝一款粥，就是薏米山藥粥，主要的食材就是薏米和山藥，為了口感能夠更好一點，大家也可以適當的加一點白米，每天晚上都喝一碗這樣的粥，不要吃其他的食物，長時間堅持的話就能起到減肥的功效。

注意事項：

另外，體寒的人應當適當的做一下體育運動，建議大家最好是選擇慢跑，慢跑的減肥功效其實是非常好的，但是需要長期堅持才能看到效果，有些人不喜歡慢跑，那也可以選擇一些其他的有氧運動，比如說游泳或者是舞蹈以及各種球類運動。