健脾的四個小動作

概 述

現在人們越來越喜歡養生了，但是我們日常生活中很多的人生活壓力也是非常大的，生活節奏也是非常快的，如果在日常生活中沒有養成良好的生活習慣，很多人在晚上的時候會大吃大喝，吃完飯就會立馬的休息，很多人在早晨的時候起的是塗的玩的，所以匆匆忙忙的去上班卻不吃早餐的，其實這樣是特別的傷害身體的，因為一日三餐特別的不規律，在我們生活中很多的小動作可以更好的健脾胃。

步驟/方法：

1平時的時候可以應該多動動腳趾頭，方法是非常簡單的，站在坐著都可以站著的時候雙腳應該放在地面上，然後緊緊的貼著地面，然後用腳趾頭抓地放松，然後交替進行，因為這樣可以更好的健脾。

2也可以多按摩一下肚子，晚上睡覺前躺在床上，肚臍為中心，然後摩擦著你的雙手等雙手溫熱的時候，用手掌順時針旋轉按摩20次，然後逆時針旋轉按摩20次，這樣可以更好的健脾的，但是一定要注意力度。

3在平時的時候應該多按摩一下小腿，我們都知道小腿上有很多的穴位的，經常性的按摩小腿，能夠更好的養脾胃。按摩的時候應該從上到下慢慢的進行按摩，按摩的力度不能太重，也不能太輕。

注意事項：

平時的時候也可以蹲馬步，蹲馬步可以更好的強化下半身的肌肉，並且可以健脾胃，對馬步的時候雙腳應該打開距離與我們的肩寬的兩倍，雙手扶住膝蓋微微的對馬步，上半身一定要保持挺直。